Quando
usamos
o
microcomputador
por
diversas
horas
durante
o
dia,
podemos
perceber
mal-estar
e
dores
em
algumas
partes
de
nosso
corpo.
Estes
problemas
osteomusculares
podem
variar
de
pequenas
dores
musculares
que
duram
poucas
horas
a
problemas
em
tendões
que
durem
por
váriosanos.
São
as
chamadas
doenças
ocupacionais,
já
classificadas
como
Lesões
por
Esforços
Repetitivos
(LER)
e,
mais
modernamente,
como
Distúrbios
Osteomusculares
Relacionados
ao
Trabalho
(DORT).
As
áreas
do
corpo
que
mais
se
ressentem
são
as
mãos,
os
pulsos,
os
cotovelos,
os
ombros,
as
costas
e o
pescoço.
Os
sintomas
podem
ser
sentidos
quando
usamos
o
teclado
e o
mouse
ou,
em
outros
momentos,
quando
não
estamos
mais
utilizando
o
computador
(especialmente
à
noite,
quando
podemos
ser
acordados
pelo
incômodo
ou
dor).
Para
minimizá-los,
alguns
pontos
devem
ser
observados:
1.
Ao
usar
o
computador
por
várias
horas
seguidas,
preste
atenção
à
tensão,
desconforto
e
dores
que
podem
aparecer
e
tome
medidas
imediatas
para
eliminá-las.
2.
Levante-se
com
freqüência,
e
caminhe
por
alguns
minutos
para
relaxar
e
alongar-se.
Isso
deve
ser
feito
pelo
menos
de
hora
em
hora.
3.
Preste
atenção
na
sua
postura
durante
o
trabalho,
procurando
manter-se
ereto.
4.
Ajuste
sua
cadeira
de
forma
que
suas
costas
estejam
firmemente
apoiadas
no
encosto
e
seus
pés
totalmente
apoiados
no
chão.
O
apoio
dos
braços
também
é
muito
importante,
para
evitar
esforço
nos
cotovelos
e
ombros.
5.
Posicione
o
monitor
de
forma
que
sua
borda
superior
esteja
na
altura
de
seus
olhos
e
diretamente
à
frente
de
você.
Se
você
usa
óculos
multifocais,
incline
o
monitor
levemente,
para
manter
sua
posição
ereta,
sem
perder
o
foco
de
visão.
6.
O
teclado
deve
estar
na
altura
de
seus
cotovelos,
assim
como
o
mouse.
Avalie
com
cuidado
os
apoios
para
pulso
existentes
no
mercado.
Podem
não
se
adaptar
às
suas
características
ergonômicas,
principalmente
se
considerarmos
que
são
áreas
muito
sensíveis
de
nosso
corpo.
7.
Se
desejar,
experimente
outros
tipos
de
teclado
e de
mouse
(inclusive
os
chamados
trackball).
Há
diversos
modelos
disponíveis,
com
diferentes
características.
8.
O
estresse
do
trabalho
também
pode
provocar
dores
semelhantes.
É
importante
identificar
as
reais
causas
de
seu
desconforto.
9.
A
tabela
a
seguir
define
medidas
básicas
de
postura,
que
podem
ser
usadas
como
referência
para
avaliar
sua
estação
de
trabalho.
Considere,
nos
valores
abaixo,
a
altura
adicional
dos
saltos
dos
sapatos.
Todas
as
dimensões
foram
arredondadas
e
servem
somente
como
referência
básica.
Os
valores
apresentados
na
tabela
foram
baseados
em
Pesquisa
Antropomórfica
realizada
pelo
Exército
dos
EUA
em
1988.
10.
De
qualquer
forma,
sempre
que
sintomas
sejam
percebidos,
procure
um
médico
especialista
ou
consulte
a
área
de
saúde
de
sua
empresa.
Quanto
mais
cedo
for
feito
o
diagnóstico
do
problema,
mais
fácil
de
ser
corrigido.
Fonte:
Ergotron
Inc,
USA
Links
úteis:
SESC-São
Paulo
-
LER
e
DORT
Ministério
do
Trabalho
e
Emprego
-
Segurança
e
saúde
no
trabalho
Giroflex
-
Ergonomia
